오늘은 갱년기에 좋은 음식 7가지 대해서 알아볼 것입니다. 인간이라면 누구나 노화를 맞이하게 되고 호르몬의 부족으로 여러 증상들을 경험하게 되는데요. 여성의 경우 대표적으로 갱년기가 오게됩니다. 그래서 오늘 포스팅 참고하시어, 약물 치료 이전에 음식으로 개선하는 것을 추천드리며 이외 여성들에게 큰 인기를 받는 갱년기 크림 소개해드리니 하단 참고해주세요.
▼ 추천 포스팅
김민정 화장품, 실제 사용 후기
오늘은 고혼진 화장품 가격 및 내돈내산 후기 대해서 알아볼까 합니다. 실제로 백세인생이 다가오면서 많은 분들이 관리에 많은 관심을 기울이고 있는데요. 2021년 한해는 건강식품 춘추전국시
smart-boy.tistory.com
갱년기 시기
백세시대가 되어가고 있지만, 실제 대부분 여성의 폐경 나이는 49세라고 합니다. 그렇다면 약 50년을 가까이 갱년기 및 여러 질환을 관리하면서 살아야 하는데요. 갱년기의 경우 보통 배란이 멈추고 1년간 무월경이 지속하는 때를 지칭합니다.
이를 우리 말로 환산하면 폐경 전후 4~7년정도가 갱년기라고 보시면 되는데요. 얼굴에 안면 홍조가 생긴다거나, 열감이 생기고, 예민해진다거나, 우울증 또는 갑작스러운 감정변화, 기억장애 등 여러가지 증상이 동반된다면 갱년기를 의심해볼 수 있습니다.
그렇다면 약물 치료를 하기에 앞서 어떻게하면 자연적으로 이를 관리할 수 있는지 알아볼테니 참고하시어 건강도 지키시길 바라겠습니다.
갱년기에 좋은 음식 7가지
01. 석류
대부분의 여성들도 아시고 계시듯이, 석류 속에는 여성호르몬과 유사한 분자 구조의 에스트로겐이 함유되어 있어 섭취 시 여성호르몬의 역할을 해줄 수 있습니다. 또한 비타민c와 여러 영양소가 풍부하여 피부에도 도움을 줄 수 있습니다.
02. 칡
칡 또한 마찬가지로 석류처럼 에스트로겐이 풍부하여 여성호르몬 활성화에 도움을 줄 수 있으며, 무려 석류의 600배에 달한다고 합니다. 또한 미네랄이 풍부하고 칼슘이 풍부하여 골다공증 완화 및 뼈, 치아 보호에도 도움을 줄 수 있습니다.
03. 복분자
남성에게 유독 좋다고 알려진 복분자는 특히 갱년기 여성들한테 도움을 줄 수 있습니다.피토에스트로겐 성분으로 인해 여성호르몬을 활성화 시키고, 안면 홍조 및 우울감, 감정변화 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
04. 콩
콩 속의 보물이라 불리는 물질이 콩 속에 다량 함유되어 있는데요. 이소플라본으로 석류 속의 에스트로겐 성분과 유사한 구조를 갖추고 있으며, 호르몬 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.
05. 가지
가지에는 안토시아닌 성분이 풍부한대요. 다크 푸드 중 하나인 가지는 활성산소를 억제하여 노화 방지 및 피부 미용에 도움을 주며, 항염 및 항암 작용과 안구 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
06. 블루베리
두 번째 다크푸드 중 하나로 실제 블루베리를 활용한 실험에서 노인 47명의 경우 섭취하지 않은 대조군에 비해 치매 위험을 낮출 수 있었으며, 기억력 개선 및 뇌 기능 활성화에 도움을 줄 수 있다는 결과를 보였다고 합니다.
07. 구기자
갑자기 피로하고 귀찮은 증상은 갱년기 대표적인 증상 중 하나입니다. 구기자는 피로감을 완화하고 체력을 증진하는데 도움을 주며, 간의 해독 작용을 돕고 간을 보호하여 피로감 개선에 도움을 준다고 합니다.
마무리하며
이상으로 오늘 갱년기에 좋은 음식 7가지 알아보았는데요. 여러모로 위 음식들을 챙겨먹는다면 가장 베스트이겠지만, 현실적으로 어려움이 있기에 기능성화장품을 사용한다든가, 갱년기 기능성 식품을 드시는 것도 추천드립니다. 감사합니다.