오늘은 피부에 좋은 음식 7가지 대해서 알아볼 것입니다. 과일이든 채소든 대부분 피부에 좋겠지만, 그 중에서도 유독 피부에 좋은 음식이 있기 마련인데요. 이 중에서 내가 좋아하는 것도 있고 싫어하는 것도 있을테니 기호에 맞춰 드시면 되겠으며, 요즘 여성들에게 가장 큰 인기를 받고 있는 화장품도 하단 포스팅 소개드리니 참고하시면 도움되겠습니다.
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계절별 다른 피부 관리 방법
다들 아시다시피 계절에 따라 피부 관리가 달라질 수 있습니다. 오늘 알아볼 포스팅에서는 환절기 가을, 겨울, 초봄을 기준으로 알아볼 예정이며, 간단하게나마 계절별로 어떻게 관리하면 되는지 알아볼테니 참고하시면 도움 되겠습니다.
일교차가 심한 봄과 가을에는 땀 또는 피지의 분비가 일정하지 않기 때문에 상태를 잘 체크하시어 개별 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 가능하면 일정 수분을 유지하는 것이 좋으며, 히알루론산 성분을 활용하여 피부 속까지 촉촉하게 유지해주세요.
낮과 밤이 더운 여름에는 무조건 선크림을 발라주셔야 하며, 저녁 타임에 피부 진정을 위한 팩을 활용하는 것이 효과적이겠습니다. 가장 건조한 겨울철에는 피부 보습을 목적으로 팩을 하는 것을 추천드리며, 꾸준히 선크림을 바르되 피부 보습에 좀 더 신경쓰는 것이 좋겠습니다.
피부에 좋은 음식 7가지
01. 브로콜리
브로콜리에는 비타민C와 E가 풍부하여 피부 잡티 제거에 도움을 주며, 특히 베타카로틴 성분이 풍부한대. 해당 성분은 비타민A로 전환되어 세포의 분화작업에 동참하고 항산화 작용으로 인해 피부 노화 방지 및 피부 염증 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
02. 아보카도
아보카도에는 비오틴 성분이 풍부한대 모발 건강 및 탈모 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있으나 기본적으로 비오틴이 부족할 경우 피부가 갈라지고, 쉽게 건조해질 수 있습니다. 또한 비타민E 가 풍부하여 피부 보습에도 도움을 줄 수 있습니다.
03. 녹차
녹차에는 유명한 카테킨 성분이 있습니다. 이는 브로콜리의 베타카로틴과 동일하게 항산화 작용에 도움을 주는데요. 세포들의 노화를 촉진하는 활성산소 제거에 도움을 주고, 노화 및 주름 방지 그리고 항암 작용에도 도움을 줄 수 있습니다.
04. 토마토
토마토와 같이 붉은색의 과일의 경우 라이코펜 성분이 함유되어 있습니다. 천연 항암 물질로도 유명한 라이코펜은 항산화 작용은 물론 자외선으로 부터 피부를 보호하고 건조한 피부를 보습해주는데 도움을 줄 수 있습니다.
05. 연어
연어에도 마찬가지로 항산화 작용에 도움을 주는 성분이 있습니다. 실제 화장품의 주요 성분으로도 활용되는 아스타잔틴은 자외선으로부터 피부를 보호하고 보습 뿐만 아니라 미백 효과도 있기 때문에 연어를 좋아하시는 분들은 많이 드신다면 피부에 도움 되겠습니다.
06. 달걀
달걀에는 여러가지 성분이 있지만, 케라틴과 비오틴 성분이 풍부한대요. 케라틴은 피부의 주요 구성물질로써 부족할 시 피부가 건조할 수 있으며, 비오틴은 피부 건조를 방지함으로써 보습에 중점적으로 도움을 줄 수 있습니다.
07. 석류
석류에는 여성호르몬이 풍부하다 하여 많은 여성들이 섭취하는데요. 일반적으로 1KG 내 10~18mg의 에스트로겐이 함유되어 있다고 하며, 이 성분은 콜라겐 합성에 중요한 역할을 함으로써 피부 탄력 및 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.
마무리하며
이상으로 오늘 피부에 좋은 음식 7가지 대해 알아보았습니다. 개인적으로 위 음식들을 꾸준하게 섭취하는데 한계가 있다고 생각하는데요. 개인적으로는 매일 바르는 화장품을 기능성 화장품으로 개선하여 발라보시는 것도 좋은 습관을 유지하는 방법이라고 생각합니다. 감사합니다.