오늘 알아볼 주제는 가스라이팅의 뜻과 유형 그리고 실제로 만났을 때 어떻게 대처하면 좋은지와 혹은 내 자신이 가스라이팅을 하고 있지는 않으니 자가진단 테스트에 대해 알아볼까 합니다. 요즘 화제가 되고 있으니 내가 가해자는 아닌지 오늘 알아보도록 합시다.
성격 장애 : 소시오패스, 싸이코패스, 가스라이팅
롤이라는 게임을 해보신 분들은 아실 겁니다. " 팀(5명) 중에 1명은 무조건 또라이다" 라는 명언을요. 실제 전세계적으로 싸이코패스 비율은 4%나 되며, 소시오패스는 그보다 많은 비율이라고 합니다.
소시오패스는 반사회적 인격장애를 일컫는 전문용어로써 싸이코패스와 동일하게 범죄 후 죄책감을 느끼지 못한다는 특징이 있습니다. 하지만 싸이코패스는 자기 자신의 감정을 조절하지 못한다면, 소시오패스는 미세한 감정까지 컨트롤하며 타인의 감정을 잘 이용하는 차이가 있다고 합니다.
가스라이팅은 그럼 뭘까요? 가스라이팅은 정신적 학대를 일컫는 심리적 용어를 말하며, 실제 1938년 스릴러 연극 "가스등" 에서 유래된 용어라고 합니다.
가스라이팅 뜻과 유형
가스라이팅 : 상대의 탓으로 몰아세워 정신적 피해를 주고 나에 대한 의존도를 높이는 것
가스등 연극은 아내의 재산을 탐하는 남편이 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그린 작품으로써, 남편은 집안의 가스등을 어둡게 만들고 아내가 외출 후 집에 들어와 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다고 너 좀 이상하다며 아내를 탓하기 시작해 결국에는 아내를 몰아세워 판단력을 흐리게 만들고 남편에 대한 의존도가 높아지게 만드는 심리현상을 말합니다.
가스라이팅 유형
- 거부 : 상대방의 말을 부정하며, 피해자를 무시하는 것
- 반박 : 피해자의 기억을 부정하고, 니가 틀렸다, 니가 잘못기억하고 있다라고 하는 것
- 전환 : 지속적인 피해자의 생각과 행동을 부정함으로써 피해자의 사고를 전환시키는 것
- 경시 : 피해자의 감정과 요구를 하찮게 여기는 것
- 망각 : 가해자 본인은 자신의 행동을 기억하지 못하는 것
가스라이팅 자가진단
- 간단한 의사 결정이 힘들고, 특정 사람에게 의존한다
- 내가 가치없는 사람이라 느껴지고, 옛날의 모습과 다르게 느껴진다
- 가해자를 방어하는 말을 한다
- 특정 문구를 자주 듣는다
- 나닌까 너 만나주는거다 알지?
- 사랑하면서 이 정도도 못해줘?
- 다 너 사랑해서 하는 말이야
- 다 너 때문이야
- 다 너 잘되라고 하는말이야
- 니가 뭘 아니?
- 니가 하는 일이 그렇지
소시오패스 테스트
- 사교성이 좋다
- 나의 이득을 위해 언제든지 남을 속일 수 있다
- 약속을 자주 어긴다
- 책임감이 없다
- 쉽게 흥미를 잃고 싫증을 느낀다
- 다른 사람을 잘 못 믿는다
- 타인은 도구다
- 배려를 잘 못한다
- 판단이 부족하다
- 피해가 안 간다면 법을 어겨도 무방하다
- 충동적이다
- 이익을 위해 관계를 맺는다
- 야심 넘친다
- 내가 잘못한 것에 대해 피해자처럼 행동한다
- 군림하는 것을 좋아한다
- 약점은 치밀하게 숨긴다
- 감정조절을 잘한다
- 성욕과 식욕이 아주 강하다
- 질투심과 승부욕이 쌔다
- 다른사람을 이기기 위해선 수단과 방법을 가리지 않는다
위에서 6개 이하면 정상 / 7~10개면 기질이 있고 / 11~15개면 확률이 다소 있고 16개 이상이면 확률이 높다
가스라이팅 대처방법
- 자신감을 가지고 자신의 판단과 직감을 믿자
- 구도가 형성된 시점서 언쟁을 하는 것은 불리하니, 언쟁이 시작되면 상황을 벗어나 정리를 하고 얘기하자
- 친구, 가족, 전문가에게 상담을 요청하자
- 가해자와 관계를 아예 끊자
오늘의 결론
- 가스라이팅 / 소시오패스 / 싸이코패스 한 끗 차이이다
- 나도 모르게 가스라이팅을 하고 있을 수 있으니 , 자가진단을 통해 개선하자